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女性が背中の肉を落として美しく引き締め痩せるための背筋トレーニングを、自宅筋トレ (自重・チューブ・ダンベル)およびジム筋トレ (マシン・バーベル)から厳選し、そのやり方と動作ポイントを詳しく解説します。 目次 1 背筋の構造と作用 221/9/19 ⑧タオルローイング 難易度：★★☆ タオルローイングは、エアプルダウンでは物足りない場合や、広背筋と同時に脊柱起立筋も鍛えたいという場合に行うのがおすすめです。 特別な道具は不要で、少し長めのハンドタオルがあればokです。背筋の筋トレ なのですが、場所も時間も問わずいつでもできる簡単なストレッチなので、筋力のない女性 バスタオルを筒状に丸めて床に置き、その上にあおむけになります。この時、タオルは背筋

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